3 otázky, které pomohou mít věci pod kontrolou

Pocit kontroly je jeden ze tří pilířů naší potřeby přežití (vliv-moc-kontrola). V dnešním VUCA světě je kontrola velmi omezená. Svět se dynamicky mění každým dnem, každou hodinou, s každou minutou a vteřinou. Pokud se nám nedostává pocit kontroly, přichází jistá míra stresu. Následně záleží, jak se stresem začneme pracovat. Určitá nejistota v našem limbickém (emočním) mozku vyvolá aktivitu a nutnost něco dělat. Pokud se ale zaměříme na nemožné, stres se prohlubuje a my upadáme do stavu "nemám nad ničím kontrolu". Mnoho našeho stresu vychází z potřeby kontrolovat to, co není v naší moci. V danou chvíli se dostaneme do slepé uličky, která v nás vyvolává úzkost, obavy nebo jiné negativní emoce. Co kdybychom měli možnost se vždy zaměřit na to, co můžeme ovlivnit? 3 otázky, které pomohou uklidnit mysl a emoce a nasměrovat nás novým směrem.

1. CO JE TO, CO CHCI MÍT KONKRÉTNĚ POD KONTROLOU? 

Řekni to nahlas. Pojmenuj to. Co chceš mít pod kontrolou? Co se děje? Co tě štve? Co je chtěný výsledek? 

Jak často se odpovědi točí kolem:
😮‍💨Chci, aby mě pochopil.
😮‍💨Proč jsem udělal takovou chybu.
😮‍💨Chci mít dobrý výsledek na konci roku.
😮‍💨Bože, ať to slunko už chvíli nesvítí.
😮‍💨Bojím se situace na Ukrajině. 

2. JAK MOC TO MOHU REÁLNĚ JÁ OVLIVNIT?

Jakou roli v tom zastávám? Jak mohu dané věci přímo ovlivnit? Jak se mě to týká? Je to v mé moci? 

Navažme na otázky vlevo:
😵Ovlivním chápání druhých? 
😵Ovlivním minulost?
😵Ovlivním to, co bude na konci roku? 
😵Ovlivním slunce? počasí?
😵Ovlivním to, co se děje na Ukrajině? 

3. CO JEŠTĚ NEMÁM A MOHU MÍT POD KONTROLOU A OVLIVNIT?

Co přehlížím? Co mohu ovlivnit já osobně, svými činy a přístupy? Co mě přivede zpět k vědomému rozhodnutí? 

Vyřešme otázky vlevo:
🤩Mohu mu říct, jak se cítím.
🤩Mohu se ponaučit a dělat věci jinak.
🤩Jdu vymyslet projekt, který mi pomůže.
🤩Mohu jít do stínu nebo si pustit klimu. 
🤩Udělám něco, co mě vždy uklidní, jako kniha.