Tipy na lepší den
Poměrně velkou část dne trávíme na cestách. Cesta do práce z práce, do obchodu, za kamarády, do fitka, na kafe nebo na jídlo. Kolik si z toho pamatujeme? Většinou nás zaslepí touha být v cíli a hlava plná zbytečných myšlenek, uměle vyvolaného stresu. Pak končí den a my si nepamatujeme tyto cesty, koho jsme potkali, či co se kolem nás děje. Však už teď se děsíme, že je únor, 1 celý měsíc nám utekl.
Pojďme se společně zastavit. Malé krůčky vedou k velkým změnám. Jednou takou změnou může být právě mindfulness, tedy všímavost a cesta k osobnímu štěstí. Podívejte se na video v odkaze. 👇
Mnozí se ptají, co je ten mindfulness a k čemu mi může být dobrý. Všímavost pomáhá si užívat každou vteřinu života, každé tady a teď. Podporuje stabilitu zdravých hormonů v těle a jejich vyváženost a ulehčuje práci s myšlenkami a pocity. Díky správnému všímání si sebe sama a svého okolí dokážeme ulehčit myšlenkám, své zahlcenosti, i snížit úroveň stresu, který si sami vytváříme.
Jednoduché kroky, které mohou pomoci jsou i ve videu výše.
- Rozhlédněte se kolem sebe
- Vychutnejte si každý doušek a sousto
- nesuďte se
Až půjdete ven, zkuste se zastavit, na 1, 2, 3 ... 5 minut. Den má 1440 minut, opravdu si nenajde 5 minut času? Namísto sledování obrazovky Vašeho zařízení? Opravdu je nutné zařízení mít v ruce a sledovat, co se děje na FB nebo IG? Nebo se zastavíte a pohlédnete na svět kolem Vás?
🚗Kolik aut kolem Vás projede?
👀Co je nad Vámi když pohlédnete vzhůru?
Další cestou je jídlo. Kdo z nás nemá rád dobré jídlo, kávu, čaj, víno nebo obyčejnou vodu. Kdy naposledy jste si ale svůj pokrm či šálek vychutnali. Myslím tím opravdu vychutnali? A co to vůbec znamená? Zkuste se zaměřit na daný proces jako na rituál.